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简要回答

午饭一般选在11点至13点中间吃比较好，午餐一定要维持进餐在30分钟或以上，必须细嚼慢咽有益于胃里开展消化。此外午餐要注重营养搭配，不要太过油腻。

大家都吃早一日三餐里边，午饭最重要，午饭注重要吃好，那么一般几点吃较为适宜呢？下面来为大家具体的介绍一下。

具体内容

01.午餐，也有许多其它的称呼，可能是不同地区有着不同的语言习惯所导致的。它还能叫中餐，中饭，午饭等。从字面上大家也可以看出来，时间就应当位于一天的中间时段。一般是从上午的11:00逐渐，到下午13:00完毕，这两小时，算得上是吃货人生中的最重要时段了。并且午餐一定要维持进餐在30分钟或以上，细嚼慢咽有益于胃里开展消化。

02.一般午餐就要选择五谷为主，辅之以少量肉类和海鲜类食物和蔬果类的食材。那样就可以做到“考虑周全”、“八面玲珑了”。一定不要太过油腻，糖份含量也不要太大哦！

03.午餐也要有一个均衡营养比例的，称为“123占比”。其中的1/6是肉或是鱼种或是蛋类，2/6乃是蔬菜，最后的3/6是不可缺少的正餐米、面、粉。在午餐的选择上，我想大家尽量保持这样的占比，对人体是有颇多益处的。

04.午餐的调味料也很重要，要记得，不要过于油腻，一定要遵循“三低一高”原则，便是少油、少糖、低盐份，还有一个高纤维。口感不能太重哦！

05.不吃午饭有哪些危害：1、不吃午饭，假如消化系统消化到一定程度时，没有食物能够消化了，那过度的挨饿会导致胃酸分泌过多，直接浸蚀胃粘膜，造成胃部不适，而且会降低基础代谢。2、许多人要保持体重，或者想瘦身的时候会选择不吃午饭，这其实也是错误的，不吃午饭，晚餐的食量也会增加，晚饭过后假如缺少运动的话，是极为容易发胖的。